혈액순환이 안되면 더 아프고 증상이 악화되는 곳이 있습니다. 바로 관절입니다. 겨울철에는 관절 통증이 더 더 심해진다고 해요. 대부분 혈액순환 장애로 통증이 발생하게 된다고 해요.
기온이 낮아지면 혈관 수축으로 혈액순환이 어려워지고 추운 날씨로 활동량 부족까지 와서 무릎 주변 근육 약화로 인한 뻣뻣함, 쥐, 뒤틀림이 생긴다고 해요. 20대 관절 회귀 법으로 좋은 게 노르딕 워킹이라고 해요.
노르딕워킹이란?
빨리 안 걷고 천천히 걷는 거라고 해요. 달인의 무릎 건강 비법 중 하나도 노르딕 워킹이더라고요.
89세 관절 달인 신옥자 님의 무릎 건강 비법.
등산하기- 노르딕워킹을 하면서 산을 오른다고 해요. 40대 젊은 시절에 잠이 오지 않는 약을 먹으며 일을 했는데 납품 날짜를 맞추기 위해 잠을 줄여가며 일을 했다고, 나중엔 양말도 못들 정도로 몸의 기능이 다 망가지게 되었고 친정어머니의 권유로 등산을 시작하게 되었다고 해요.
신옥자 님의 무릎 검사 결과 슬개대퇴관절이 많이 마모되고 연골의 간격이 좁아졌다고 해요. 연골 성형술이나 관절 치환술을 고려해야 하는 상태라고 해요. 하지만 통증도 없고 관절 가동성도 좋아서 치료할 필요가 없다고 하네요. 그 이유는 무릎 주위 근육이 잘 받쳐주기 때문이에요. 증상이 없기 때문에 수술이나 시술이 필요하지 않아요.
눈이 많이 오는 핀란드에서 시작된 게 노르딕 워킹입니다. 노르딕워킹은 무릎의 하중을 줄이고 전신을 잘 움직일 수 있게 하는 방법입니다. 지지대를 이용해 관절을 보호하며 걸을 수 있기 때문에 무릎 관절이 약한 노년층이 등산할 때 추천하는 방법 중 하나라 고해요. 등산스틱은 낙상 방지뿐 아니라 관절 보호에도 도움이 됩니다.
염증 제거와 혈관건강에 도움이 되는 차-희첨 차
희첨 차는 국화과 식물로 관절염과 같은 염증을 가라앉히는데 도움이 된다고 해요. 중풍과 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
<출처: MBN 엄지의 제왕>
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