나는 몸신이다, 갱년기 완화에 도움이 되는 식단.

58세 이현주 님의 갱년기 완화에 도움을 받은 몸신만의 식단이라고 해요. 요즘 많이 나오는 게 갱년기에 좋은 거라 하면 칡이나 석류가 대부분 나오던데 의외의 식재료더라고요.

 

 

 

갱년기 건강 꽉 잡는 영양소는 바로 알이라고해요.

갱년기 식단으로 몸신이 선택한 다양한 알입니다. 각종 알을 다양하게 조리해 각종 채소와 함께 간식 대용으로 섭취한다고 해요.

 

 

중년은 살은 찌기 쉽고 근육은 빠지기 쉽죠. 중년은 정상체중을 유지하기 위해선 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질 일일 적정 섭취량은 체중 1kg 당 0.8~1.2g입니다. 하지만 충분히 섭취하기가 어렵죠. 달걀을 매일 10~12개씩 섭취해야 단백질 적정량을 섭취할 수 있다고 합니다. 갱년기 증상 완화를 위해서 매 끼니 단백질 영양소를 챙겨주세요.

 

제2의 사춘기로 불리는 갱년기 절대로 질환은 아닙니다. 누구나 한 번은 겪는 자연스러운 과정이라서 꼭 이겨낼 수 있다고 해요.

 

<출처: channel A 나는 몸신이다>