노폐물 제거와 체중조절에 도움이 된다는 참나물, 천기누설

1~2.년 사이에 15kg 정도 쪘다는 김현수씨

체중 증가의 원인은 갱년기에요.

식욕을 억제할수 있는 지압법!!

중지와 약지 뼈 사이에 골이 있는데

손가락을 수직으로 눌러주면 호르몬 분비를 촉진해 식욕 억제에 도움을 줍니다.

자극이 세야돼요. 너무 살살해주면 오히려 소화가 너무 잘되고 식욕이 올라갈수 있으니까 수직으로해서 꾹꾹 눌러주세요.

바로 단짠 식습관이 문제임

우리 몸에는 렙틴이란 호르몬이 있어서 식욕을 낮춰주는 호르몬이 있습니다. 그래서 배가 부르거나 우리 몸에 지방이 늘어나면

렙틴 호르몬도 같이 늘어나기 때문에 식욕이 저절로 떨어져야 돼요. 근데 당류랑 나트륨을 많이 드시게되면

문제가 렙틴 호르몬이 제대로 분비도 안 되고 분비가 됐다고해도 제대로 작동을 못해요.

계속 배고픈거 같고 계속 먹고 싶고 이런 문제가 발생합니다. 식욕 조절이 될수가 없어요.

당류와 나트륨의 과다섭취는 성인병의 주된 원인이에요.

귀리가 다이어트 식품인건 맞지만 귀리는 곡물이면서도 단백질도 풍부하고 무기질도 풍부하고 식이섬유도 많기 때문에

포만감도 주면서 영양보충에도 좋아요. 그러니까 여러모로 다이어트에 도움되는 식품은 맞습니다.

그런데 밥대신 귀리만 먹고 간식으로는 더이상 안먹는게 좋겠다고 왜냐하면 귀리도 곡물이니까

주성분은 탄수화물이에요. 귀리 100g에 칼로리가 317kcal 정도가 되는데 쌀과 비교하면 쌀은 100g에 370kcal 정도 되니까

다른 음식보다 칼로리가 있는 편이죠. 그래서 밥을 저녁에 드신 뒤에 심심해서 귀리를 먹게되면

밥을 먹은후에 또 밥을 먹는격이 되죠. 무조건 다이어트 음식이니까 먹어도 돼 하면서 너무 위안 삼지 말고 양을 줄이셔야 돼요.

즐겨마신 식초 음료가 식욕을 돋우는 원인임!!

식초속에 유기산이 풍부하기 때문에 간의 피로를 풀어주고 또 근육에 쌓인 젖산들도 빨리 풀리게 도와주는건 맞지만

그런데 식초엔 구연산이란 성분이 있는데 이성분이 우리 몸에 들어오면 침샘을 자극해서 식욕을 촉진시켜요.

신맛을 생각만해도 침이 나오잖아요. 식초를 물에 타서 계속 끊임없이 먹게되면 침샘이 계속 자극이 되고 식욕이 생기는 거에요.

그래서 적정하게는 식초를 물에 탄 건 하루 한두잔 정도로 차 마시듯이 잠깐 드시는건 괜찮은데 식수 대용으로 이렇게 계속 먹으면

그만큼 계속 배가 고프고 뭔가 먹고 싶어져요. 내몸에서 다이어트가 되거나 체중 감량하는데 도움이 되지는 않습니다.

달고 짜고 신 음식을 끊임없이 자꾸 습관처럼 섭취하셨던 식습관이 비만이 되게하고 붓고 만들고 그로 인해 각종 염증을 생기게 만드는거같다고 체중조절 맞춤 식재료는?

참나물은 특유의 향과 부드러운 식감이 특징이에요.

참나물이 체중조절에 도움이 되는 이유는 무엇일까?

비타민, 무기질 같은 영양분도 풍부하지만 참나물에 풍부한 베타카로틴은

또 식이섬유도 풍부하기 때문에 배변도 원활하게 해주면서 몸을 좀 가볍게 하는데 도움을 줌.

참나물무침 만들기!!

1. 참나물을 끓는 물에 1분정도 짧게 데친뒤 찬물에 헹궈준다.

2. 두부는 끓는물에 데친뒤 물기를 짜준다.

당근은 칼슘, 인과 같은 무기질도 풍부하고 비타민도 정말 풍부한 좋은 영양 보충식품입니다. 그리고 참나물과 당근을 함께 섭취하면

당근속의 철분이 혈액의 흐름을 원활하게 도와주기 때문에 우리 몸속에 있는 노폐물을 배출하는데도 도움이 됩니다.

3. 당근과 참나물을 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.

4. 소금반큰술, 다진마늘 1큰술, 참기름 1큰술을 넣고 버무려주세요.

다이어트식 참나물 비빔국수!!

메밀면을 사용하면 밀가루보다 칼로리가 낮고 단백질이 풍부해 다이어트에 도움이 되요.

1. 끓는 물에 3분간 메밀 면을 삶아 찬물에 헹궈준다.

무는 그자체로 열량은 아주 낮고 수분이 많아서 다이어트에 효과적인 식재료에요.

그뿐만 아니라 무에 전분을 분해할때 도움이 되는 효소인 디아스타아제가 들어 있고 또 섬유소가 풍부해요.

그래서 장내에 있는 노폐물을 배출하는데도 도움이 됩니다. 그래서 다이어트식 국수에 안성맞춘인 식재료에요.

특히 메밀을 소화할때 무를 같이 먹으면 참 좋아요.

무는 베타인 성분이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줘요.

2. 무와 참나물을 적당한 크기로 썰어준다.

3. 고춧가루 2큰술, 고추장 1큰술, 다진마늘 1큰술, 매실청 1큰술로 양념장을 만들어주세요.

4. 메밀국수와 참나물, 양념장을 더해 비빈후 채 썬 무와 달걀을 올려준다.

참나물 섭취시 주의사항.

과다 섭취시 소화장애를 유발할수 있어요. 하루 600g 섭취가 적당해요.

<출처: MBn 천기누설>