엄지의 제왕, 숨통이 막히면 죽는다!!

일상 필수품이 된 마스크.

개인위생을 잘 지키고는 있지만 그래도 지역감염이 계속 번지고는 있네요..ㅠㅠ

코로나 19이후 외식대신 삼시세끼로 먹고있는 말이죠.

코로나19 정확히 어떤 질환일까요?

라틴어로 왕관을 의미하는 코로나로 명명.

코로나19는 침방울을 통해 몸속에 침입을 하는데 대부분 가벼운 감기 증상과 비슷함.

노년층, 만성질환 환자등에게 치명적인데 코로나19로 중증 폐렴이 발생하고 심한경우 사망까지..ㅠ

중증 폐렴을 일으키는 코로나19

가득찬 공기로 까맣게 보이는 정상 폐.

코로나19로 사망한분의 폐 CT인데 염증이 가득해 폐혈관까지 손상시킴.

코로나19로 사망한 환자 폐조직 검사결과 혈전이 발견됐다고해요.

코로나19로 인해 폐건강 관심이 급증했죠.

숨통은 기관, 기관지, 폐등 숨이 드나들고 숨을 간직하는 곳이에요.

면역력 컨트롤 타워인 숨통. 

노래의 한음을 길게 끄면 폐건강에 도움이 된다고해요.

폭포소리를 뚫는 발성연습처럼 폐활량을 늘리는 것이 중요함.

공기를 최대한 마시고 내쉬면 폐활량이 증가하는데 노래할때 같은 원리로 폐활량 증가에 도움이 됩니다.

뇌질환인 치매는 보통 뇌문제로 사망할 거라 생각하지만 치매의 대표적인 합병증이 감염과 영양 결핍이에요.

음식을 잘 못 삼키는 치매환자는 섭취장애로 영양결핍이발생하게되어 면역력 저하가 있게되고

면역력이 떨어지면 감염되기 쉽고 치매 환자의 주요 사망원인인 폐렴이 발생하게됩니다.

감기보다 독감이 폐렴의 원인이 됨.

코로나19 바이러스도 폐렴을 유발하잖아요.

우리나라 사망원인 1~3위는 바뀌지 않을 거라고해요.

고령화로 60세이후 폐렴 발병률이 급증.

노화되는 폐는 폐렴을 일으키는 세균에 취약하게되요.

한국인의 주요 사망원인 3위가 폐렴임.

앙드레김, 전 김대중 대통령등 유명인들도 폐렴으로 사망. 태종 이방원도 온병으로 사망했다고 적혀있는데 현재 급성 감염성 폐렴임.

폐렴치료= 균을 죽이는 것.

똑같은 항생제라도 모든 폐렴구균이 사멸할까요? 

항생제 흡수, 작용은 체력과 영양 상태가 관건이에요.

개인의 면역력도 중요합니다.

체력이 있어야 병도 물리치는 법!!

요즘 생활 필수품인 마스크 1개만 착용해도 답답하잖아요. 폐렴에 걸리면 KF80마스크 5개 착용한것과 비슷하다고함.

감기와 비슷한 폐렴 초기 증상.

3~4일 이상 고열이 지속되고 심한 기침, 가래증가와 색이 변화함.

분당 24회이상 호흡수가 증가하고 가쁜 호흡을 하게된다고해요.

폐렴 증상이 일주일 이상 지속되어 빠른 치료가 중요함

면역력의 컨트롤 타워인 폐!!

폐렴을 예방할수 있는 방법은??

폐렴 예방접종은 23가 백신과 13가 백신이 있다고해요.

65세이전이라도 방심은 금물이에요.

폐렴 고위험군들은 65세 이전부터 예방접종을 권고.

부모님을 위해 폐렴 예방접종은 필수.

고위험군에 해당하는 사람들은 당뇨병, 만성질환자, 천식 환자등임.

13가 백신 먼저 접종한뒤 8주후 23가 백신 접종을 권유.

유료로 맞는 폐렴 예방접종 비용은? 병원마다 차이는 있지만 12~15만원 정도인데 평생 한번 접종하면 된다고함.

폐렴구균= 예방접종으로 대비 가능함.

생활습관으로 생기는 폐렴도 있어요!!

식후 눕거나 누워서 식사할 경우 음식물이 역류해 폐렴이 발생할수 있어요.

음식물 역류로 발생하는 흡인성 폐렴은 오랜 병상생활, 거동의 어려움 수술후 장기 입원 노년층에서 발생합니다.

촛불끄기는 폐기능 확인하는 재활 운동법.

초 7개를 10cm 간격으로 세운다.

팔 길이만큼 떨어져 의자에 앉아 한번에 후하고 불어 꺼진 촛불 수를 센다.

촛불을 끌때많은 폐활량이 필요함.

폐기능 강화 솔류션!! 5분 횡격막 운동법.!

횡겨막탄성을 유지시켜주면 역류성 식도염, 기도폐쇄, 폐질환 예방에 도움이 됩니다.

폐건강을 위해 횡격막 단련이 중요함.

W몸통 돌리기.

다리를 어깨너비로 벌리고 시선을 정변에 고정한다.

양팔을 W 모양으로 든다.

흉강의 압력을 조절하는게 포인트에요.

몸통을 왼쪽으로 돌리며 시선도 움직인다.

다리는 고정하고 몸통 돌리는 것이 중요해요.

몸통을 돌린 상태에서 호흡을 최대한 들이마신다.

호흡을 들이마시고 5초동안 참기.

몸통을 정면으로 돌리면서 호흡을 내뱉는다.

반대쪽도 동일하게 진행해 주세요.

하루에 10~20회씩 수시로 반복해주세요.

슴을 최대한 들이마시고 내쉬기. 양쪽 한번씩 돌아가면서 진행해주세요.

횡격막을 자극하고 소화돕는 운동법.!!

등 펴기 운동!!

1. 의자앞에 무릎을 대고 앉는다.

팔꿈치를 의자 끝부분에 올리고 손은 깍지를 껴서 머리 뒤에 댄다.

등을 동그랗게 말면서 호흡을 들이마신다.

호흡을 내쉬면서 가슴을 내리고 시선은 정면을 본다.

가슴을 누르는 느낌으로 등을 쭉 펴는 것이 포인트임!

등을 구부렸다 펴기 10회이상 반복한다.

등펴기운동은 흉강 압력을 조절해 호흡, 소화기능에 도움이 됩니다. 어깨, 등 , 허리 마사지 효과까지 있음.

배에 힘을 주고 등을 동그랗게 마는 것이 중요함. 어깨, 가슴을 누르며 척추를 펴주기.

폐를 촉촉하게 하는 식재료!

마는 산에서 나는 장어라고하죠.

한의학에서 산약이라 부르는 마.

마는 건비보폐익기의 효능이 있다고해요.

폐에 수분 진액이 부족할때 효과적이에요.

호흡기 질환은 목과 입이 건조해 가래가 발생하게되는데 호흡기에 수분 진액 보충하는데 도움이 됨.

마는 생으로 먹는 것이 효과적이지만 익히면 좋은 성분이 파괴가 되요.

수박마샐러드로 먹기!!

1. 마는 껍질을 벗겨 슬라이스한다.

마의 점액질인 뮤신은 기관지 폐를 촉촉하게 하는 효과가 있어요.

폐에 영양물질을 공급하고 호흡기 노폐물 흡착 배출.

2. 마와 비슷한 크기로 수박을 슬라이스한다.

마, 수박을 겹쳐서 준비해주세요.

수박과 마를 번갈아 놓아주세요.

쉽게 구할수 있는 수박의 붉은 색소인 라이코펜은 체내 활성산소를 감소시키고

폐손상 억제와 폐질환 예방에 도움이 됩니다.

성질이 찬 수박은 폐의 열을 끄고 수분을 보충해줘 노폐물 제거에 효과가 있음.

드레싱의 주재료는 유자청

유자청 3큰술, 올리브유 2큰술, 식초 1큰술을 넣어 섞어주면 드레싱 완성.

수박마샐러드의 신의 한수는 유자청이에요.

폐의 열을 식히는 유자의 신맛은 가래를 제거하고 기침진정효과가 있어요.

비타민c, 구연산, 리모넨 성분이 폐건강에 도움을 줌.

3. 수박과 마 위에 유자 드레싱을 뿌린다.

숨통을 막는 호흡기 대표 질환은?

호흡기란 코, 입, 목, 기관, 기관지, 폐를 통틀어 일컫는 말이에요.

숨을 쉬게하는 기관= 호흡기.

공기가 들어오는 입안, 촉촉한 촉감.

호흡기는 점막으로 이뤄져 촉촉하고 말랑말랑한 호흡기죠.

숨쉴때 들어오는 세균을 방어하는 점막. 호흡기에 염증이 발생하면 기관지염.

기관지염은 미세먼지, 담배, 유해물질에 장기간 노출시 발생해요.

방치할 경우 염증으로 좁아지는 기관지.

결국 숨통인 기관지가 막혀 생명을 위협하게됨.  또다른 숨통을 막는 호흡기 질환은?

천식은 호흡기중 기관지에 발생하는 만성 염증 질환으로 알레르기 유발물질에 노출시 기관지가 퉁퉁 붓게되요.

알레르기 반응으로 기침, 천명, 호흡곤란이 발생. 

숨을 내쉴때 천명 소리를 발생.

완치가 안되는 천식.

고혈압, 당뇨병처럼 평생 관리가 필요하다고해요. 하지만 노력한다면 호전 가능함.

 

천식완화에 성공한분 이미정님의 관리 비법!!!

흡입기 없이는 외출이 두려웟을 정도라고함.

약을 줄이고 천식 완화까지 성공한 비법!

청소기보단 물걸레질로 청소!

수시로 수분 보충할 것!!!

그리고 요리전 할일!! 부엌, 거실 창문 열기.

요리할때 집안 곳곳 창문 열어 환기시킬 것.

헤어드라이어 먼지 청소하기!!

생활 습관으로 천식완화에 성공함.

생활에 불편을 겪을 만큼 심각했던 천식 증상, 흡입기 치료와 환경개선으로 천식완화에 성공.

미세먼지는 폐건강을 악화시키는 주범이에요. 

청소후 미세먼지 수치를 측정한결과?

헤어드라이어 청소후 미세먼지 측정한 결과.

헤어드라이어 속 모터와 브러시 마찰로 더운 바람 발생.

사용할때 외부에서 들어오는 미세먼지도 함께 배출되요.

거름망을 막고 있는 먼지는 알코올을 묻힌 면봉으로 제거해주세요.

그리고 미세먼지 유발하는 생활용품이 또 있어요!

여름에 필수품인 모기 스프레이!

모기약 미세먼지 수치가 10분만에 57배로 상승함.

모기약 사용후 환기는 필수입니다. 모약을 뿌린뒤 나와서 방문닫은후

3분후~~ 일정시간 밀폐후 외부와 공기가 통하게 환기시켜주세요.

환기가 되지 않는 곳에서 사용은 자제하는게 좋아요.

맥문동은 조선시대 영조의 장수비결로 꼽히는 폐건강을 위한 특급비법이에요.

맥문동은 인동이라고도 불리며 참을 인에 겨울동

겨울을 이겨내는 겨우살이 풀이에요.

공원이나 아파트 화단에서 쉽게 볼수 있는 맥문동.

표준국어대사전에 불사초= 맥문동이라고 나옴.

맥문동은 마른기침을 다스릴때 사용해온 약재로 겨울에도 푸릇푸릇하게 살아있어요.

건조한 덩이뿌리를 덖어서 사용하면되는데

맥문동엔 면역성분인 사포닌이 풍부해요. 인삼보다 많음.

승정원일기에만 맥문동 기록만 1370회. 조선 최장수 왕인 영조의 건강비결이 맥문동이기도 하다고해요.

현재까지 폐, 호흡기 건강에 많이 쓰이는 약재중 하나임.

국내산 맥문동 뿌리에만 있는 사포닌 성분인 스피카토사이드A는 연구결과 천식억제, 항염, 항암효능을 확인할 수 있음.

5종의 암세포에 맥문동을 투여하면

폐. 호흡기 질환은 면역력이 떨어질수록 쉽게 노출되요.

염증을 줄이는 것이 중요한 천식.

맥문동이 천식을 유발하는 사이토카인 70% 감소.

맥문동은 차로 우려서 물처럼 마시는 것을 추천.!!

맥문동 뿌리는 볶아서 숙성, 발효시 유효 성분이 좋아져요.

맥문동 섭취 특별한 방법은 초연이에요. 초연은 약재를 불에 볶아 가루로 만드는 일임.

조선왕실에서 볶고 갈아 귀하게 섭취한 맥문동.

맥문동 가루 2g 에 물 400ml를 넣고 잘 섞어 마시면 됨.

<출처: MBN 엄지의 제왕>